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孕期的你抽筋又腿痛,其实就差这一点钙
时间:2018-04-19    来源:互联网    作者:佚名    点击:

孕期身体对钙的需求可能超乎你的想象,因为怀孕期间不仅孕妈自身需要钙质,胎宝宝牙齿、骨骼等各方面的发育也需要从母体获取钙质。

一旦孕妈缺钙,就无法满足胎儿生长的需要,身体只好调动孕妈骨骼、牙齿中的钙来供应胎宝宝的需要。如果孕妈没有及时、足量地补钙,那么就可能会出现抽筋、牙齿松动、关节疼痛等情况。除此之外,还有可能会导致宝宝出生后龋齿、骨骼发育不良,严重时还会出现佝偻症等疾病。

菌菌等我!我先去囤几箱钙片!

别急别急,补钙也是有讲究的好伐,让菌菌先讲完~

我们的日常饮食中,其实就含有丰富的钙质,比如通常250ml纯牛奶,大约含钙398毫克,100克奶酪或普通盘装海带也含有将近800毫克的钙,还有含钙特别丰富的虾皮,超市中购买一小包就有大约991毫克的钙质。所以说,什么时候补、补多少,得看每个阶段的需求量来定!

 

菌菌答疑解惑

Q1.菌菌,补钙时还需要补维生素D吗?

需要!维生素D的一个主要作用就是帮助孕妈更好地吸收和利用钙,但是维生素D也是需要在医生的指导下进行适宜剂量的补充哦。另外,平时生活中孕妈也可以多晒太阳,加强体内维生素D的转化。

Q2.孕晚期补钙会不会造成胎儿头太硬不好顺产?

孕晚期补钙并不会造成胎儿头太硬,而且胎儿的颅缝在出生时是没有闭合的,分娩时经过产道的挤压,胎儿的颅缝可以轻度重叠,继而使双顶径变小,从而顺利完成胎宝宝与妈妈的“人生初见”!

最后菌菌还是要叮嘱两句,孕妈在平时生活中也要保持良好的生活习惯,适当运动、早睡早起。对于已经缺钙的妈妈来说,饮食上也要注意少吃含草酸的蔬菜,比如菠菜、苋菜等,防止草酸在肠道中与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。

补钙事虽小,但往往“成败”取决于细节,孕期没补的钙,等宝宝出生后再补,想必是八匹马拉也补不回来了,所以为了宝宝的正常发育,妈妈们且补且珍惜吧!

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